フリースタイルリブレとダイエット

深刻な不調が現れたため厳しい糖質制限を中止し、リブレで血糖を測りながら、自分にあった健康的なダイエット(食事法)を目指しています

糖質制限を止めた理由

1年半の糖質制限食で経験した「糖質制限による不調」や「糖尿病に似た症状が出たこと」をもとに学んだ、糖質制限のメリットとデメリット、糖尿病にした症状を治すために行った「糖質リハビリ」についてご紹介します。

【耐糖能低下】厳しい糖質制限は反応性低血糖を起こしやすくなる

糖質制限を始めた頃はあまり気にすることなく過ごしてきていたのですが、栄養指導して貰える病院で診察を受けて「高血糖を起こしている可能性がある」と言われ、血糖値のことが気になるようになりました。それまで高血糖を起こしているなんて言われたことも…

【糖質リハビリ①】糖質制限を止め体を少しづつ糖質に慣らす

いけざわレディースクリニックを受診して、厳しい糖質制限を長く続けていることで、私の体は耐糖能機能が低下し、糖尿病に近づいているかも?という状態になっていることが解りました。また検査では、健常な人の何倍もの追加インスリンが出ていることも判明…

【糖質制限を止める恐怖】糖質を摂ることに対する罪悪感が続く不安との戦い

1年半に及ぶ糖質制限で、最初に体に不調を感じたのは体感だけでしたが、実際に病院で検査を受けるとはっきりと良くない結果が出てしまいました。私の体は、静かにひっそりと、糖尿病に向かっているということが解ったのです。糖尿病でない私が、厳しい糖質制…

【糖質制限を止めました④】長く糖質制限を続けていると体に不調が出始めた

約1年間の糖質制限で18キロ痩せたものの、60キロから全く落ちなくなったので、更に糖質制限レベルを厳しくしますが、やっぱり痩せない。まだまだ体脂肪率は高く、痩せれる余地はあるはずなのに。そんなとき、SNSで偶然知ったクリニックを受診し、検査を受け…

【糖質制限を止めました③】長く糖質制限を続けていると体に不調が出始めた

糖質制限を始めて1年が経過した頃。ふと様々な「糖質制限を始めるまでとの違い」を経験し始めるようになりました。それまでの過体重からの順調な減量で体調は良いと喜んでいたのですが、それだけではない「ちょっとした身体の変化」を感じ始めます。小さな不…

【糖質制限を止めました②】長く糖質制限を続けていると体に不調が出始めた

糖質制限を始めて1年が経過した頃、ちょうど職場の健康診断がありました。それまでは毎年「要指導」に引っかかるほどの「メタボ予備軍」で、診療所からの呼び出しが本当に恥ずかしくて嫌で仕方ありませんでした。しかし、糖質制限で痩せて初めての職場の健康…

【糖質制限を止めました①】長く糖質制限を続けていると体に不調が出始めた

糖質制限を始めて1年が経過した頃から、体重が全く落ちなくなってしまいました。この頃の糖質摂取量は1日150g程度。昔の肥満だった頃の糖質摂取量に比べれば、3~4分の1程度になっていました。健康体重を目指すにはもう少し落としたい、と考えていた私は、…

【糖質制限との出会い③】最初は順調だった糖質制限

糖質制限の良いところは、食べる量を減らさなくてよかったところにありました。私が太った原因は「大食漢」だったこと。太っていた当時は、いつもお腹一杯にならなければ満足できないタイプでした。それまでの数々のダイエットに失敗してきた原因もやはり「…

【糖質制限との出会い②】最初は順調だった糖質制限

特別なものを買うこともなく、どこかに通うこともない。時間も場所も選ばずにできる糖質制限は誰もが始めやすい比較的取り組みやすい食事法でした。普段「ちょっと食べ過ぎているな」というのも、そのほとんどが炭水化物であるご飯やパンや麺類。それらを他…

【糖質制限との出会い①】最初は順調だった糖質制限

私が社会に出たのがちょうどバブル期の頃で、あちこちで豪華な大型スポーツクラブが開業され、高級エステサロンも次々に開店されていました。「お金をかければ、誰もが楽して痩せられる、きれいになる」という甘い言葉に、誰もが疑いをもたない時代でもあり…